SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [DT] adi pods.str.29

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Klatka + triceps 1 płaska rampa 10 2 skos dodatni 4x8-12 3 przenoszenia hantla 4x8-12 4 poręcze 4x8-12 5 francuz 4x10-15 6 odwrotne pompki 4x 10-15 7 coś na brzuch 3-4 x maks Plecy + biceps 1 podciąganie 4 x maks 2 Rdl lub mc na prostych nogach 3 wiosło hantlą/ sztangą 4 x 8-12 4 szrugsy 3x15-20 5 uginanie w staniu szt łamana 4 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 19:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo wystaje. Podejrzewam, że jest to też związane z moją dziwna budową (wystająca klatka piersiowa i żebra) co niestety wygląda nieatratrakcyjnie oraz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2015-10-16 14:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kark w siadzie nadchwytem 7. PLECY:Martwy Ciąg 8. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 9. BRZUCH: Unoszenie kolan w leżeniu płasko 10. BRZUCH: Spięcia brzucha siedząc na stepowniku i trzymając piłkę nogami DOM: 1. KLATA: Wyciskanie sztangielek na prostej 2. BARKI:Wyciskanie (stojąc) sztangielek z rotacją 3. [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11478 Data: 2013-07-10 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze efekty - poprawa diety - kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ; 16 powt. - przedramiona - uginanie nadgarstków z sztangielkami nachwytem w siadzie - 8 serii ; 16 powt.- przedramiona b) wtorek / piątek (siłownia) - plecy + biceps + brzuch *Siłownia - pt: - wisłowanie sztangą - 8 serii ; 12 powt. - plecy - wyciąg górny - 8 serii ; 16 powt. - plecy - martwy ciag - 8 serii ; 16 powt. - plecy - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2011-04-09 20:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i po treningu. Praca od 7 do 17, fizyczna w temperaturze mocno dodatniej że tak powiem. Trenowałem co drugi dzień (klata/barki, uda/plecy, bicek/triceps) a pomiędzy nimi brzuch z workiem. Z takim treningiem powinienem jeść z 4,5+tyś. kcal Niestety nie jadłem, Nie wiem ile było... przelicze na oko, o nawet 4 k kcal ale w tym 900 + ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-01-08 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Trochę schudnąć (choć niewiele, sądzę, że nie potrzebuję tego tak bardzo), "spłaścić" brzuch (a zwłaszcza dolną jego część...), podnieść pupę, wymodelować nieco nogi i ramiona, popracować może nad klatką, żeby moje piersi były nieco bardziej uniesione. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2015-06-27 21:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,troche sie ostatnio zapuściłem i stało sie nie uniknione zalałem się może nie jestem strasznie zalany ale nie podoba mi się sylwetka szczegolnie brzuch. Na wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2011-12-11 23:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4xtyg., bieganie 3xtyg. Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 12:14:32 Szacuny postu: 4,8 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (x3/tydzień), rower/basen (x2/tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2012-10-28 10:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem "gruby jak balon" albo i nawet gorzej. Bardzo bym chciał zrzucić tkankę tłuszczową z mojego ciała oraz przy tym kilka zbędnych kg. Poniżej umieszczam zdjęcie mojego brzucha, gdzie jestem gruby jak balon ( zdjęcia było robione 5h temu ) Mogę powiedzieć ponownie, że widzę jak okropnie wyglądam i bardzo bym chciał się pozbyć właśnie tego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2010-08-26 01:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* początkowo redukcja by uwidocznić mięśnie brzucha, następnie masa, chciałabym przybrać na wadze, powiększyc nogi, pupe i poprawic sywletkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-03-06 15:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam jeszcze wszystkiego rozpisanego bo licze na wasza pomoc ale mniej wiecej tak to widze: 1.klata, triceps 2.bary, kaptury przerwa 3.nogi przerwa 4.plecy, bicpes przerwa brzuch mysle ze bede cwiczyl raz w tyg w ktoryms dniu bez treningu Zdjecia: jak juz mowilem moja forma w ostantim czasie jest delikatnie mowiac niestabilna, raz jestem [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 00:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam999 - PROJEKT MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A - przysiad 5x52 - wyciskanie na lawce 5x52 - wioslowanie nachwytem do klatki sztangą 5x35 - pompki na poreczach 3x 10-8-7 (czasem obciążenie 5kg wtedy 6powt) + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x52 - wyciskanie żołnierskie 5x30 - mc (płaska piramida) 5x - 30 , 35 , 37, 45 , 50 - drazek (podchwytem) 3 x 12-9-7 lub z obciążeniem 5kg [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 18:18:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PROSTOWANIE NOG*** 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) Reszta wyjdzie jak to sie mowi w praniu wszystko bede opisywal. Ogolnie ciezary nie sa za duze ale pracujemy. Oczywiscie po kazdym treningu jeszcze brzuch. Podkreslam ze to jest moj pierwszy dziennik wiec przepraszam za wszelkie niescislosci

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2011-06-05 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • giovinezza/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, pachy, plecy, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W sumie to żaden, w 2010 wakacje bieganie amatorskie, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2012-02-12 17:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie można zjeść „bułki z bananem” dla dodanie sobie energii czy poweru (choć byli i tacy na Debiutach %-) ) bo tym można popsuć cały efekt jaki pracowaliśmy ciężko. Wywali brzuch i już punkty mniej, gdzieś zawieruszy się resztka wody pod skórą, punkty mniej. Choć Panowie zapewne na więcej pod tym względem mogli sobie pozwolić tak kobieta i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2013-03-24 13:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poniżej ankieta wraz ze zdjęciami oraz kilkoma losowo wybranymi zrzutami diet. Wiek : 25 Waga : 53,8kg Wzrost : 157 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4 tyg trening siłowy wraz z interwałami (siłowy: pon, śr, [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 10:16:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, a w pozniejszym etapie zlikwidowanie tkanki tłuszczowej. Poniżej zamieszcze moja rozpiske cwiczen na silowni: pon - nogi + brzuch wtorek - robie FBW sroda - plecy, biceps + brzuch czwartek - nogi pt - klatka, triceps, barki + brzuch Dodatkowo wykonuje po kazdym treningu 40 min cardio i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2014-11-19 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo ;-) Postaram się jak najkrócej ;-) imię: Kamil waga: ok. 79 kg wzrost: 183 cel: zbudować mocne mięśnie, wyrzeźbić brzuch i zrobić wcięcie tego typu: http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/07/miesnie-brzucha-rzezba.jpghttp://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg dieta: brak, będę unikał słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 00:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg siedząc 3x30,20,12-w ostatniej serii dwukrotny droppset -hip trhusty ze sztangą 5x8(rampa) -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 -zbieranie grzybków 3x15 na nogę -spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej z obciążeniem 4x 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. LEGS B -uginanie nóg leżąc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 20:33:18 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)